მთავარი | რეგისტრაცია | შესვლა
საიტის მენიუ
ძებნა
ყველაზე საინტერსო
ცხელი სიახლეები
მენიუ
სასარგებლო დიეტები პოპულარული დიეტები
მადამ ბოვარი
შესვლის ფორმა
თქვენი ავტოგრაფი
სტატისტიკა

სულ ონლაინში 1
სტუმარი: 1
მომხმარებელი: 0


მთავარი » ფაილები » პოპულარული დიეტები

უგულავას დიეტა
2010-04-30, 11:06 AM
ეს დიეტა განკუთვნილია იმ ხალხისთვის, ვინც მისდევს მჯდომარე ცხოვრების წესს (ანუ სამსახურში ან სახლში ზის მთელი დღე)

დღეში 3–4 ჭიქაზე მეტი სითხის მიღება არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ გახდებით. 
დიეტის განმავლობაში შეიძლება მიიღოთ უშაქრო ყავა
დიეტის შედეგად შეიძლება დაიკლოთ 15-20 კილომდე.

გრძელდება 4 კვირა. ჯობია დაიწყოთ ორშაბათს, რომ დღეები არ აგერიოთ.
იწვება ცხიმის უჯრედები, გახდომისას კანი არ გეკიდება, არამედ იკუმშება (რა თქმა უნდა თუ არ იღებთ ბევრ სითხეს).

არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება შაქრის და შაქრის შემცველი პროდუქტის მიღება! შაქარი არის სიმსუქნის პირველი მიზეზი.


ამ დიეტის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ არ დაარღვიოთ. თორემ ყველაფერი წყალში ჩაგეყრებათ.


დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.

  • პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კგ–ს
  • მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში არ იკლებთ
  • ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კგ–ს
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ დიეტის დროს აუცილებლად უნდა იყოს ნატურალური და არ შეიცავდეს შაქარს.

არ შეიძლება დიეტის დარღვევა და პროდუქტის შეცვლა

სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები

დღე I - მშიერი
საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე, პატარა ჭიქებით, მთელი დღე.
ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100გრ. შავი პური.

II დღე - ცილები
საუზმე - 100გრ. შავი პური, 20გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100გრ ჰოლანდიური
ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100გრ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

III დღე - ბოსტნეული
საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული +1 ს/კ ზეთით )+ 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
მოხარშული გაროხი
ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

IV დღე - განსაკუთრებული
საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100გრ ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

V დღე - ცილოვანი
საუზმე - 100გრ. შავი პური, 20გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100გრ ჰოლანდიური
ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100გრ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

VI დღე - ბოსტნეული
საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული + 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
მოხარშული გაროხი
ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

VII დღე - განსაკუთრებული
საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100გრ ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი


IV კვირა
ორშაბათი - 1.5კგ ვაშლი
სამშაბათი - 1.5კგ მოხარშული ქათამი
ოთხშაბათი - 1.5კგ კიტრი / პომიდორი
ხუთშაბათი - 1კგ მოხარშული ხორცი
პარასკევი - 0.5კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი
შაბათი - 1ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი,  მოხარშული თევზი.
კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი



წონის შენარჩუნების დღეები

2 დღე – ცილოვანი (ლობიო ან წიწიბურა)
2 დღე – ბოსტნეული, ხილის გარეშე
5 დღე – ხილი, მოხარშული ბრინჯი, შავი შოკოლადი


კატეგორია: პოპულარული დიეტები | დაამატა: aks75 | ტეგები: tafli, უგულავას დიეტა, ugulavas dieta, shavi puri, tomatis cveni, LORI, rze, shaqari
ნანახია: 72369 | რამოტვირთვები: 0 | კომენტარი: 109 | რეიტინგი: 3.6/34
სულ კომენტარები: 109« 1 2 3 4 5 6 »
78 yvela  
0
gagvecit vinmem ra pasuxi an is wonis shenarchunebis dieta ragaa? dietashi shedis tu calke ramea ? sachiroa mag dietis dacvac tu ra aris?

76 yvela  
0
meotxe kvirashi meotxe dges moxarshuli xorci ro weria ese prosta risi xorci unda iyos ???

75 nuca_cuca  
0
au ramodenime shekitxva maqvs da vinme tu mipasuxebs kargebi iqnebit raaaaa,is rom ceria rom sitxe ar unda miigot 3-4 chiqaze metio magashi ckali yava chai saerto jamshi shedis???? tu ckali ar itvleba da rdze albat sul ucximo unda ikos xo??? da 1 litri sauzmeze da sadilze ertad albat????? tu cal calke???? madloba cinascar smile smile smile

77 yvela  
0
ki yava shedis sitxeshi, egrec nu dawvrilmandebi rdzeze mtavaria shaqriani rdze ar iyos, da unda sva patar patara chiqebit 12dan 4mde albat mere 6ze tomatis wveni da shavi puri, ise ecade 12dan 6mde chamoxolme 12ze 3ze da 6ze... kai dietaa ki ara da sauketeso wink

73 sakuna  
0
ra sul daikarget?????? mogvecit stimuli tqvit rame???? biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin

74 likuna  
0
სალი რა შემიძლია გითხრათ არ დანებდეთ აუცილებლად გახდებით სასურველ წონამდე smile

71 yvela  
0
ise am dietis dros sagechi rezina tu sheidzleba neta?

72 sakuna  
0
me rogorc mitxres ar sheidzleba biggrin

67 sakuna  
0
wuxel damesizmra dieta davargvie da gabrazebuls gamegvidza biggrin

68 aks75  
0
მე ერთხელ სიგარეთს თავი დავანებე და სიზმარში მოვწიე მაშინ მეც გავბრაზდი ჩემ თავზე biggrin biggrin

64 sakuna  
0
vinme xart am dietaze? ramdeni xania d aramdeni gaqvt daklebuli? wacko

65 yvela  
0
es 2 kvira agar daikleb bolo kviras 10-15 daikleb da gagixardeba, wonis shenarchunebis 9 dge ar dagaviwydes tore aimateb isev imdens ucbad

66 sakuna  
0
rogor minda dakleba shen ramdeni daikeli?

69 sakuna  
0
es 2kvira agar davikleb kiara 1kilo movimate me jado maq gaketebuli:D mgoni wonashi ver vikleb biggrin

70 aks75  
0
smile

61 sakuna  
0
gamarjobat dges damtavrda 1kvira da 5kilo maq daklebuli ai es ukve momwons biggrin agar var am dietaze gabrazebuli :D:D:D:D

62 aks75  
0
1 კვირაში 5 კილო კაი შედეგია. გილოცავ)

63 sakuna  
0
rac me vishimshile es shedegi mainc roar yopiliyo gavgijdebodi namdvilad :D:D:D

59 sakuna  
0
me gabrazebuli var am dietaze biggrin

60 aks75  
0
sad dry smile

56 sakuna  
0
1 kvira gavida da mxolod 3kilo davikeli arada didi wona maq ertxelac ki ar damirgvevia dieta daje bolo chamas 6ze vcham da dilis 12 ze dilit, da rato davikeli ase cota cry cry cry cry vinmes gqoniat aseti shemtxveva? mitxarit rame angry cool

58 aks75  
0
რაც შეეხება sakunas ვწუხვარ ეს დიეტა სხვა დიეტებთან შედარებით ამართლებს გააგრძელეთ ჯერ ხომ არ დაგიმთავრებიათ შედეგს ბოლოს ნახავთ ალბათ , დიეტა ცოტა ინდივიდუალურია უმჯობესია ვარჯიში და დიეტოლოგის რჩევებიც smile

1-10 11-20 21-30 31-40 41-50 51-59